반응형 수면 환경 조성1 수면의 질을 높이는 생활 습관 😴 수면의 질을 높이는 생활 습관! 🌙✨"충분히 자도 피곤한 이유?""8시간이나 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?"👉 단순히 오래 자는 것이 아니라 "어떻게 자느냐" 가 더 중요합니다!💡 "수면의 질을 높이면 몸과 마음이 건강해진다!"✅ 깊은 숙면을 위한 습관✅ 수면을 방해하는 행동 피하기✅ 좋은 수면 환경 만들기🚀 오늘부터 실천할 수 있는 꿀잠 루틴, 함께 알아볼까요?🌙 1. 수면의 질을 높이는 핵심 습관 7가지!✅ 1. 같은 시간에 자고 일어나기 (수면 패턴 일정하게!)✔ 주말에도 기상 시간 & 취침 시간 유지!✔ 불규칙한 수면이 숙면을 방해함!✔ "늦게 잤으니 더 자야지?" ❌ → 오히려 피곤해질 수 있음!✅ 2. 취침 1시간 전, 스마트폰 & TV OFF!✔ 블루라이트가 뇌를 각성시켜 수면.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
